Indice
Introduzione
Ti ricordi sempre di assumere i tuoi integratori o ci sono giorni in cui te ne dimentichi? Quando scegli la creatina, questa domanda può essere più utile del semplice formato.
Nella collezione di creatina Aldous puoi scegliere tra creatina in polvere, compresse o gommose. Tutte le opzioni forniscono 3 g di creatina nella dose giornaliera indicata, ma ognuna si adatta in modo diverso alla tua routine.
Creatina in polvere, compresse o gommose: confronto rapido
Questa tabella confronta dose, preparazione, ingredienti e durata delle quattro proposte Aldous attualmente disponibili: due creatine in polvere, una in compresse e una in gommose.
| Formato | Dose giornaliera | Assunzione e gusto | Ingredienti | Confezione e durata |
|---|---|---|---|---|
| Polvere 200 Mesh | 3,4 g di monoidrato → 3 g di creatina | Da mescolare con un liquido; senza aromi aggiunti | Creatina monoidrato | 500 g; oltre 4 mesi |
| Polvere 500 Mesh | 3,4 g di monoidrato → 3 g di creatina | Da mescolare con un liquido; polvere più fine | Creatina monoidrato | 250 g; oltre 2 mesi |
| Compresse | 3 compresse → 3 g di creatina | Da assumere con un liquido; nessuna preparazione | Monoidrato di creatina e cellulosa microcristallina | 200 compresse; circa 2 mesi |
| Gommose | 4 gommose → 3 g di creatina | Da masticare; gusto mela | Monoidrato e altri ingredienti, tra cui zucchero e sciroppo di glucosio | 120 gommose; 30 giorni |
Che cosa cambia tra i tre formati?
Creatina in polvere
La polvere 200 Mesh e la polvere 500 Mesh contengono esclusivamente creatina monoidrato. La dose di 3,4 g si mescola con una bevanda. La 500 Mesh ha particelle più fini e si miscela con particolare facilità; la confezione della 200 Mesh è più grande e dura più a lungo.
Creatina in compresse
Le compresse Aldous sono già suddivise in unità: tre al giorno, con acqua o un altro liquido, senza misurare né mescolare. Oltre alla creatina monoidrato, contengono cellulosa microcristallina. Sono compresse, non capsule.
Creatina in gommose
La creatina in gommose si mastica, ha gusto mela e non richiede una bevanda. La dose giornaliera è di quattro gommose. La formula è vegana e, a differenza della polvere, contiene altri ingredienti necessari per ottenere forma e gusto, tra cui pectina, zucchero e sciroppo di glucosio.
Un formato è più efficace degli altri?
Non c'è motivo di aspettarsi un effetto superiore solo perché la creatina è in polvere, compresse o gommose. Le dosi indicate per le quattro opzioni forniscono tutte 3 g di creatina.
L'indicazione autorizzata nell'Unione europea associa questa quantità giornaliera a un miglioramento delle prestazioni fisiche durante esercizi brevi, ripetuti e ad alta intensità negli adulti che praticano questo tipo di attività. La vera differenza tra i formati di creatina è quanto sia semplice inserirli nella propria routine.
Quale formato si adatta meglio alla tua routine?
Fai colazione a casa e ogni mattina prepari un caffè o un frullato? Puoi associare la creatina in polvere a quel momento, mescolandola alla bevanda oppure assumendola con acqua durante la colazione. La 200 Mesh può essere interessante se preferisci una confezione che duri diversi mesi; la 500 Mesh se cerchi una polvere più fine.
Esci di casa a orari diversi, viaggi o cambi spesso programma? Le compresse non richiedono alcuna preparazione e puoi portare con te le unità della giornata. Se invece fai fatica a deglutirle o preferisci un'opzione da masticare e dal gusto fruttato, le gommose di creatina possono risultare più piacevoli.
Se ti stai chiedendo quale creatina scegliere, la risposta è quella che riuscirai a inserire con più facilità e costanza nelle tue giornate.
Domande frequenti prima di scegliere
Posso mescolare la creatina in polvere con caffè, latte o un frullato?
Sì. Se ogni mattina prepari un caffè, puoi aggiungere la nostra creatina in polvere e continuare con la tua solita routine. Puoi mescolarla anche con latte, acqua o un frullato, freddo o caldo. Mescola bene e rispetta la dose indicata sulla confezione.
Se hai dubbi sull'abbinamento con il caffè, puoi approfondire la routine nella nostra guida su come assumere la creatina.
La creatina cambia il sapore della bevanda?
La creatina in polvere Aldous non contiene aromi aggiunti, quindi non cambia il sapore del caffè, del latte o del frullato. Se ne percepisci la consistenza, prova a mescolare meglio; la 500 Mesh ha particelle più fini. Le gommose, invece, hanno gusto mela.
È meglio mescolarla con acqua o con un'altra bevanda?
L'acqua è un'opzione semplice, ma non è necessario scegliere una bevanda specifica: la polvere può essere mescolata con acqua o con un altro liquido. Scegli ciò che è più comodo per te e rispetta la quantità giornaliera indicata.
Ogni formato deve essere assunto in un momento diverso?
No. La creatina Aldous in polvere e in compresse può essere assunta in qualsiasi momento della giornata, e lo stesso vale per le gommose. Scegli un orario facile da mantenere. Per maggiori informazioni, consulta la guida su quando e come assumere la creatina.
Le gommose apportano la stessa quantità di creatina delle altre opzioni?
Sì. Quattro gommose forniscono gli stessi 3 g di creatina indicati per la dose giornaliera delle versioni in polvere e in compresse. La differenza riguarda gli ingredienti aggiunti, il gusto e la modalità di assunzione.
Creatina Monoidrato
in Caramelle Gommose
