Indice
- Introduzione
- Che cosa sono le gommose di creatina e a cosa servono?
- La creatina masticabile è una buona alternativa alla polvere?
- Quanta creatina apportano quattro gommose?
- Quando assumere le gommose e come seguire la dose giornaliera
- Gusto, ingredienti, zucchero e formula vegana
- Quanto dura una confezione?
- Precauzioni
- Domande frequenti sulle gommose di creatina
Introduzione
Vorresti inserire la creatina nella tua routine senza dosare la polvere né assumere compresse? Le gommose di creatina Aldous si masticano, hanno un piacevole gusto mela e non richiedono alcuna preparazione.
In questa guida scoprirai quante gommose di creatina assumere al giorno, che cosa contengono e come interpretare correttamente i valori riportati in etichetta.
Che cosa sono le gommose di creatina e a cosa servono?
Le gommose di creatina sono un integratore alimentare masticabile che contiene creatina monoidrato. Il formato consente di inserire la dose quotidiana nella propria routine senza dover misurare la polvere o preparare una bevanda.
L'indicazione autorizzata nell'Unione Europea stabilisce che l'assunzione giornaliera di 3 g di creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata. Questa indicazione è rivolta agli adulti che svolgono attività fisica intensa: l'integratore accompagna l'allenamento, ma non lo sostituisce.
La creatina masticabile è una buona alternativa alla polvere?
Dipende da come preferisci assumerla. La dose giornaliera delle gommose e quella delle creatine in polvere Aldous forniscono entrambe 3 g di creatina. La polvere si mescola con una bevanda e contiene soltanto creatina monoidrato, mentre le gommose si masticano e includono altri ingredienti necessari per ottenere il gusto e la consistenza.
Il formato, da solo, non permette di affermare che una soluzione sia più efficace dell'altra. Se conosci già la polvere e le compresse, puoi leggere il nostro confronto tra creatina in polvere e compresse per capire meglio quale formato si adatta alla tua routine.
Puoi trovare tutte le alternative disponibili nella collezione di creatina Aldous.
Quanta creatina apportano quattro gommose?
La dose indicata è di quattro gommose al giorno. Secondo la tabella del prodotto, queste quattro unità contengono 3480 mg di creatina monoidrato, di cui 3000 mg di creatina.
Non devi calcolare la quantità contenuta in ogni singola gomma: segui la dose riportata sulla confezione e non aumentarla di tua iniziativa.
Perché in etichetta compaiono 3480 mg e 3000 mg?
I due valori si riferiscono alla stessa dose giornaliera. La creatina monoidrato è l'ingrediente, mentre 3000 mg indicano la quantità di creatina contenuta al suo interno. Le due cifre non devono essere sommate.
Quando confronti prodotti diversi, controlla sempre la voce che indica la quantità effettiva di creatina e il numero di unità necessarie per raggiungere la dose giornaliera.
Quando assumere le gommose e come seguire la dose giornaliera
Puoi assumere le quattro gommose di creatina in qualsiasi momento della giornata. Non è necessario prenderle obbligatoriamente prima o dopo l'allenamento: scegli un momento facile da ricordare e mantienilo con regolarità.
La dose è quotidiana, anche nei giorni in cui non ti alleni. Se vuoi approfondire il momento di assunzione e altri dubbi pratici, consulta la nostra guida su come assumere la creatina.
Gusto, ingredienti, zucchero e formula vegana
Le gommose di creatina al gusto mela combinano creatina monoidrato con un formato masticabile e vegano. La pectina conferisce la caratteristica consistenza, mentre lo zucchero e lo sciroppo di glucosio apportano dolcezza.
L'acido citrico e il citrato trisodico regolano l'acidità, mentre gli aromi naturali e la clorofilla contribuiscono al gusto e al colore. La formula contiene anche acqua, olio di cocco e cera di carnauba, utilizzata come agente antiagglomerante.
In questo modo puoi assumere la creatina senza misurare la polvere, preparare una bevanda o avere bisogno di acqua.
Quanto dura una confezione?
La confezione contiene 120 gommose di creatina. Seguendo la dose di quattro al giorno, dura 30 giorni.
Non hai bisogno di portare con te un misurino né di mescolare il prodotto: puoi associare l'assunzione a un momento che fa già parte della tua giornata.
Precauzioni
Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Se assumi farmaci, consulta il medico prima dell'uso. Non utilizzare il prodotto durante la gravidanza o l'allattamento. Tieni la confezione fuori dalla portata dei bambini più piccoli e conservala in un luogo fresco e asciutto.
Domande frequenti sulle gommose di creatina
Perché bisogna assumere quattro gommose di creatina?
Perché quattro gommose corrispondono alla dose giornaliera indicata e forniscono i 3 g di creatina dichiarati per questo prodotto. Non raccomandiamo di superare le quattro unità al giorno.
Le gommose di creatina Aldous sono vegane?
Sì. Le gommose di creatina Aldous sono vegane e la loro consistenza si ottiene grazie alla pectina, che agisce come gelificante.
Le gommose di creatina contengono zucchero?
Sì. Tra gli ingredienti sono presenti zucchero e sciroppo di glucosio.
Serve acqua per assumerle?
No. Si masticano e possono essere assunte senza preparare una bevanda.
Vanno assunte soltanto nei giorni di allenamento?
No. L'indicazione del prodotto è di quattro gommose al giorno, anche nei giorni di riposo, e puoi scegliere il momento più comodo per assumerle.
Creatina Monoidrato
in Caramelle Gommose
